Тренинг сжигания килограммов, который меняет жизнь навсегда! Так же хотелось бы прочитать ее тренинги для похудения. И это невероятно сильный ход — тренировка подсознания. Мне не надо этого делать! А пока я буду перечитывать соответствующие части этой книги, чтобы освежить память и вспомнить, что надо думать, когда мне это требуется. Доска объявлений Клубы Каталог организаций:. Ох и трудно это делать вовремя.

Добавил:	Meztigami
Размер:	23.29 Mb
Скачали:	38178
Формат:	ZIP архив

Вы можете загрузить своё видео на наш сайт Videoreka. Если вы хотите джуидт видео с Youtubeдля этого нажмите ссылку «Поделиться» под видео, выберете вариант «HTML-код», скопируйте его и вставьте в форму ниже. Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.

У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить. Доска объявлений Клубы Каталог организаций:. Калькуляторы калорийности Пищевая и энергетическая ценность продуктов Дневник питания Дневник спорта Контроль веса Самодисциплина. Составим список преимуществ похудения.

Я не нуждаюсь в напоминании об этих причинах, чтобы похудеть. Я их знаю —. Но я помню те случаи, когда я отступала от диеты. Конечно, я тогда не думала обо всех преимуществах строгого соблюдения диеты!

Мне что-то не хочется заниматься покупкой этих карточек и записыванием на них преимуществ прямо. Я это сделаю попозже. Чтобы похудеть, я буду тренировать себя делать то, что необходимо, а не то, что мне хочется делать в данный момент.

Если я отложу это задание, кончится тем, что я его вообще никогда не сделаю. Неужели это требует таких уж больших усилий? Стоит ли из этого делать проблему? Мне это не поможет. Я не ясновидящая и не знаю, поможет это мне или. Но вот что я знаю наверняка, так это то, что такого я еще не делала и пока не смогла похудеть. Что я теряю, если просто попробую это сделать? День 2 Выбираем две подходящие диеты. Я хочу попробовать эту диету, я о ней много слышала.

Обещают, что с ее помощью можно очень легко и без напряжения основательно похудеть за очень короткий срок. Ни и что из того, что она не очень сбалансирована? В любом случае я же буду ее соблюдать долгое время. Модная диета не полезна для здоровья, а мне надо будет находиться на диете или на ее разновидности длительное время. Обещания, которые звучат слишком хорошо, чтобы быть правдой, несомненно, слишком хорошо, чтобы быть правдой.

Поскольку в моей диете не сказано, что я обязана съедать завтрак, я его буду пропускать. Я лучше больше съем позднее в этот день.

Я и раньше пропускала завтраки, и это не помогло мне похудеть.

Самое главное

Я должна изменить свои пищевые привычки, если хочу добиться успеха на этот. Я могу научиться питаться разумно после того, как закончу сидеть на диете. Я не научилась сейчас питаться разумно, какие у меня основания полагать, что позднее я научусь? Я смогу похудеть, если отыщу для себя самую подходящую диету. Самой подходящей диеты не существует. Единственная формула, которая позволяет сбрасывать вес: Мне нравится непроизвольно что-то жевать. Мне не хочется прекращать есть, если дджудит стою Полезный ответ: Я должна думаай, перед тем как примусь за еду.

Похвдей я ем стоя, я просто не замечаю, что я ем. Я могу в этом случае дждит гораздо больше, чем мне. Если я хочу быть более стройной, я должна взять это себе похадей правило. Может быть, мне и не хочется отказываться от этой своей привычки, но зато как мне будет приятно, если я стану более стройной. Ничего страшного, если в этот раз я поем прхудей. Следующий раз я сяду, чтобы поесть. Я должна признать, что я, вероятно, не похудею или не смогу удерживать новый вес, если не изменю свою привычку есть стоя.

У меня нет времени садиться, чтобы поесть. Есть сидя — требование обязательное. Я должна перестроить свой график таким образом, чтобы у меня было время на. Это существенно для контроля за тем, что и сколько я ем. Не забываем себя поощрять.

Я не заслуживаю поощрения, ведь я делаю то, что и так должна. Это еще не достижения. Я должна делать их без усилий. Если я не буду поощрять себя за то, что веду себя, как необходимо, то мне труднее будет вести себя последовательно. Если бы я была стройной от природы и не должна бы специально работать над тем, чтобы контролировать свой вес, тогда, возможно, меня и не за что было бы поощрять.

Беу по природе я не худая, и мне приходится бороться за то, чтобы иметь нормальный вес. И я заслуживаю того, чтобы поощрять себя каждый раз, когда я о чем-то думаю в полезном ключе или веду себя так, как полезно. Как-то неестественно поощрять. Поощрять себя — навык, который я выработаю со временем. Ничего страшного, что поначалу это выглядит неестественно.

Чем больше я буду практиковаться в этом навыке, тем лучше у меня это будет получаться и тем более дхудит и естественным он станет.

Хвалить себя — это как-то по- детски. Хвалить себя совсем не глупо; это абсолютно необходимо, чтобы выработать уверенность в.

Думай и похудей. Джудит Бек | Отзывы покупателей

А уверенность мне очень понадобиться, когда придется туго. Я не заслуживаю поощрения, пока не похудела на столько, на сколько собираюсь. Я должна усилить ту часть своего сознания, которая верит, что беу смогу следовать этой программе. Я всего лишь человек и могу иногда отклониться от своего плана. Когда такое происходит, может охватить чувство беспомощности. А то, что я постоянно укрепляю уверенность в себе с помощью поощрения, убережет меня от чувства беспомощности и безнадежности и от того, чтобы все бросить и признать свое поражение.

Раз я выучила навыки, которые мне необходимы, удерживать новый вес мне будет легче. А потому я сейчас заслуживаю большого поощрения, похужей как стараюсь изо всех сил. Едим медленно и внимательно.

Если я буду есть медленно, то это будет неудобно. Неразумно жертвовать тем, что мне необходимо. Я заслуживаю того, чтобы получать удовольствие от того, что ем. Я заслуживаю того, чтобы иметь возможность вести себя так, как полезно для моего здоровья, чтобы достичь поставленной мною цели. Я вообще быстро ем.

«Думай и похудей» шестинедельный тренинг

Возможно, то, что я набрала вес, отчасти произошло потому, что я привыкла есть. Нельзя есть быстро и при этом худеть или удерживать новый вес. Даже если я буду есть медленно, мне потребуются усилия, и некоторое время я буду себя чувствовать непривычно, мне надо к этому привыкнуть, и пройдет много времени, прежде чем можно будет об этом не задумываться.

Честное слово, у меня нет времени на то, чтобы есть медленно. Я должна так перестроить свой распорядок дня, чтобы у меня нашлось время для жизненно важной медицинской процедуры три раза в день, как- нибудь я уж выкрою для этого время. Пока я еще не привыкла уделять достаточно внимания тому, чтобы есть медленно. Находим себе помощника, который поможет соблюдать диету.

А что если я выберу себе помощника и провалюсь? Он плохо обо мне подумает. Если я выберу именно такого помощника, какого нужно, то максимально увеличу свои шансы на успех. Я не буду выбирать такого помощника, который бы порицал меня даже за попытку. Я не хочу никому навязываться.

Думай и похудей! Советы по похудению от Джудит Бек

Во-первых, кого бы я ни выбрала себе в качестве помощника, наверное, он не будет считать помощь мне пустой тратой времени.

Во-вторых, возможно, не так уж обременительно быть мне поддержкой и опорой. В-третьих, этот думйа может сблизить. Многим людям лестно, что они могут джуит поддержку кому-то.

И наконец, я могу хотя бы предложить человеку выбрать, помочь мне или. Я должна сама со всем справиться. Если бы я могла с этим справиться самостоятельно, я бы уже похудела и удерживала новый вес.

Мне надо смотреть правде в глаза и признать тот факт, что мне нужна помощь — как и многим другим.