ИГОРЬ БОРЩЕНКО СИСТЕМА УМНЫЙ ПОЗВОНОЧНИК СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Обычно доктор рекомендует строгий постельный режим на несколько дней, что означает именно жесткое ограничение передвижений, а иногда даже туалет приходится совершать, лежа в постели. Система Ревитоника Осьминина Наталия Скачать. Как лечить позвоночник От состояния позвоночника зависит не только красивая осанка, но и работа всех внутренних Уникальный курс постановки осанки за 30 дней 5 рец. Спасибо, ваша рекомендация отправлена!

Добавил: Akinonris
Размер: 25.85 Mb
Скачали: 33172
Формат: ZIP архив

Игорь Борщенко — Умная шея.

Только в позвоночнике, имеющим правильные изгибы, может сохраняться здоровый межпозвонковый диск. Диск между позвонками —это сложная структура, которая имеет очень и очень упругое хрящевое ядро. позвоночрик

Борщенко Игорь — Умный позвоночник. Курс упражнений

Подобно теннисному мячу диск пружинит и смягчает удары при движении. Ядро располагается в центре диска. При правильных изгибах позвоночника давление внутри диска распределяется равномерно и ядро остается в центре диска. Но если изгиб позвоночника нарушается — например, если мы резко согнемся в пояснице, сисрема напряжение в диске станет неравномерным.

Игорь Борщенко — Умная шея — стр 3

Одна из его частей будет перегружена и может даже треснуть, через которую начнет выпирать ядро диска — так появляется грыжа межпозвонкового диска и начинается остеоходроз позвоночника, и боли в спине. Теперь вы можете самостоятельно понять, почему спать на жесткой кровати некоторые пытаются даже спать на полу или на досках так неприятно и нефизиологично: А причина этому — систеа изгибов позвоночника, которые были насильно «выпрямлены» слишком жесткой и прямой постелью.

Поэтому система занятий изометрической —статичной гимнастики поддерживает правильные, естественные, физиологичные изгибы позвоночника.

В то же время, изометрические упражнения не перегружают позвоночник и не заставляют его излишне сгибаться, приводя к преждевременному износу его дисков и суставов. Чтобы поддержать правильные изгибы позвоночника во время занятий по системе изометрической — статической гимнастики, используются специальные приспособления.

Например, под шею или поясницу подкладывается упор борщенок либо собственная рука, либо тугой валик из полотенца. Подобные ухищрения вы можете использовать для профилактики болей в спине и в повседневной жизни при длительном сидении в транспорте или на работе. Система изометрических —статических —позиционных занятий вырабатывает и поддерживает естественные изгибы позвоночника, укрепляет стабилизаторы позвоночника.

Основным условиям для здоровой спины и шеи является поддержание правильных изгибов шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника. Статическая — изометрическая гимнастика поддерживает естественные физиологичные изгибы позвоночника.

О книге «Большая книга упражнений для спины: комплекс «Умный позвоночник»»

Изометрическая гимнастика направлена на тренировку естественной правильной формы позвоночника и осанки. Знаете ли вы, состояние какого отдела позвоночника наиболее важно для поддержания правильной осанки? Или может быть крестцового отдела? Может быть самым важным является остаток хвоста, на котором мы сисетма — копчика??

  ГОЛОВА ПРОФЕССОРА ДОУЭЛЯ АУДИОКНИГА СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

RU я особенно подробно рассказываю о том, как работает шейный отдел позвоночника, а также о физиологических опытах с животными, в частности с кошкой. На таком прекрасном животном исследовались вестибулотонические и мышечнотонические рефлексы. Эти умныф опыты уверенно подтверждают мысль, что для осанки самое важное — это положение головы и шейного отдела позвоночника.

Систма, как часто вы сидите за компьютером, согнув шею, наклонив голову к экрану — в этом положении вы совершенно не способны удержать ровно спину и всю осанку. Причина этого — не просто механическая связь шейных и других позвонков, но позвьночник нервные влияния и сложные рефлексы, которые заложила природа в работу тела. Положение одних отделов позвоночника вызывает автоматическое без нашего ведома изменение работы и положения всех других его умнй.

Из всех позвонков именно шейные двигаются более. Кроме того, внутри шейных позвонков располагаются две позвоночные артерии, питающие головной мозг. Стоит только полежать в неудобной позе несколько часов с повернутой в сторону головой, или неловко дернуть головой и шеей, как эти артерии могут моментально спазмироваться, то есть сузиться: В моих изданиях подробно описывается причина и развитие такого состояния, под названием «вертебро-базиллярная недостаточность», причина которой — патология шейного отдела позвоночника.

Кроме сосудов внутри шейных позвонков также находится сам спинной мозг. Сидячая работа водителя, служащего и проч.

Система «Умный позвоночник»

В результате разрушаются межпозвонковые диски и суставы, появляются грыжи межпозвонкового диска, костные наросты — остеофиты, которые сдавливают и разрушают спинной мозг. В таком случае развивается тяжелое осложнение шейного остеохондроза — миелопатический синдром. Если начинать крутить головой и шеей в таком положении, чтобы «разработать» шейные позвонки, то состояние может катастрофически ухудшиться, а болезнь будет еще быстрее прогрессировать.

Миелопатия проявляется постепенно нарастающими параличами, онемением рук и приводит к инвалидности. Поэтому сидячий труд в неестественной позе с опущенной головой — это группа риска для поражения шейных позвонков, а вместе с ними и спинного мозга. Желание «разработать» шейные диски и суставы может обернуться значительным обострением болей или прогрессированием стстема поражения позвоночника. Настоящим выходом из положения в таком состоянии является изометрическая гимнастика.

Простые статические — изометрические иглрь для шейного отдела позвоночника вы можете использовать в любом месте и ситуации — на рабочем месте, в поездке, дома и проч.

Эта гимнастика не будет давать выраженных обострений. С ее помощью можно снять мышечный спазм, улучшить кровоток в позвоночных артериях, и даже улучшить состояние головного мозга.

Ни для кого не секрет, что женщины чаще мужчин страдают головными болями. Ну а самой частой причиной болей в голове у них — это сосудистые головные боли и головная боль напряжения. Ежедневные стрессы, малоподвижный образ жизни, цикличные гормональные изменения провоцируют спазм мышц или сосудов, а нередко и излишнее расширение сосудов, идущих через шею в головной мозг. Если изучать анатомию мышц затылочной области, то не хватит пальцев на обеих руках, чтобы их пересчитать — их больше десятка.

  КНИГА ВОЛКИ ЛОЗАРГА СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

И каждая может так напрячься, что мы взвоем от боли в шее и голове. Если наступает излишнее напряжение мышц головы и шеи, то это сказывается и на кровообращении, которое моментально нарушается. Поэтому патологическое состояние шеи и шейного отдела позвоночника всегда отражается на голове и сопровождается головными болями. Вот почему у пациента с хроническими головными болями следует проверять, прежде всего, состояние шейного отдела позвоночника.

Статическая —изометрическая гимнастика содержит упражнения, целенаправленно воздействующие на спазмированные шейные мышцы, мышцы головы и затылочной области. Также эти упражнения усиливают отток лимфы и венозной крови от головы и шеи.

Изометрическая гимнастка для шейного отдела позвоночника — это не только метод лечения, но и замечательная профилактика головных болей, нейро-циркуляторной дистонии, синдрома хронической усталости.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника отражается не только на шее, но и на состоянии головного и спинного мозга.

Статическая — изометрическая гимнастика способна с большой эффективностью бороться с мышечным и сосудистым спазмом в области шеи и головы. После занятий изометрической гимнастикой происходит укрепление мышц и связок вашего тела. Этот процесс происходит непрерывно после физической нагрузки.

Способы оплаты

Вы начнете ощущать изменения в себе, уменьшение болей, увеличение объема движений в заинтересованном отделе тела, то есть в тех отделах, где прилагалась изометрическая -статическая нагрузка. Наибольший эффект занятий появляется через недели занятий. Более редкие тренировки тоже полезны, но эффект укрепления связок будет меньшим.

Если вы выполняете упражнений на разные отделы позвоночника или для позвоночника и каких-либо суставов, то целесообразно чередовать упражнения: Например, первый день занятий — это упражнения для шейного отдела позвоночника, второй — для поясничного и грудного. Или в первый день вы делаете упражнения для позвоночника, во второй — для какого-либо сустава.