Рекомендуем прочитать о диете Борменталя. Хотя я без фанатизма придерживаюсь этого метода, вес медленно снизился, зато результат очень стойкий. Во время беременности, в период кормления малыша грудью начинать диету нельзя. Нельзя есть фрукты в конце еды, поскольку им нужно мало времени для переваривания около 15 минут. Не разрешаются мучные изделия, масло, маргарин. Список разрешенных продуктов большой, поэтому питаться можно разнообразно и не обязательно простыми блюдами.

Добавил:	Kir
Размер:	12.73 Mb
Скачали:	23635
Формат:	ZIP архив

Диета Мишеля Монтиньяка: особенности, меню, рецепты

Многие люди страдают проблемой лишнего веса, от которого очень сложно избавиться. Одной монтинтяк важнейших составляющих борьбы с лишними килограммами является диетическое питание.

Мишель Монтиньяк — французский учёный, занимавшийся вопросами в области питания и диетологии. Он самостоятельно похудел почти на 20 кг за очень короткий промежуток времени — за 2 месяца.

В результате Монтиньяк составил диету, основа которой — контроль гликемического индекса — показателя, отражающего влияние различных веществ на содержание сахара в крови человека. Диета Монтиньяка состоит не в изнурительном ешьтн, а в сбалансированном дневнике питания.

По мнению учёного, люди используют в своём рационе излишнее число продуктов, обладающих высоким гликемическим индексом.

Монтиньяк Мишель. Книги онлайн

Результатом этого становится усиленная выработка инсулина в организме человека. В итоге ухудшается работа ферментов, расщепляющих жиры.

Человек набирает вес, а иногда и вовсе приходит к ожирению. Мишель Монтиньяк предлагает употреблять продукты с гликемическим индексом не выше Нужно исключить из рациона хлеб, пиво, газированные напитки, кукурузу, конфеты. Категорически запрещены сахар, шоколад, печёный картофель, рис, печенье.

Учёный считает, что можно ввести в свой рацион хлеб с отрубями, молочную продукцию, фрукты и овощи, грибы, макароны, гороховые и бобовые культуры. Такие продукты как сахар, варенье и печенье — полностью исключаются, согласно диете. Также не желательны в употреблении пельмени, манная крупа, свежевыжатые соки, консервированные овощи. хдейте

Мало ограничиваются в потреблении человека такие продукты как фрукты и овощи, а также мясные изделия и рыба, поскольку они богаты незаменимой клетчатой и способны придать сил и энергии. Монтиньяк диета 1 фаза: Подразумевается употребление в пищу продуктов с индексом не выше Не разрешаются мучные изделия, масло, маргарин.

Диета по Монтиньяку

В основе рациона — овощи, яйца, мясо, рыба, морепродукты, макароны. С таким набором продуктов можно готовить вкусные и разнообразные блюда.

Рецепты ищите в том числе и на нашем сайте. На этой фазе главной целью является снижение количества инсулина и исключение процесса отложения жиров в организме человека и напротив, запуск расщепления жировых отложений мнтиньяк затрат энергии на процесс пищеварения.

Рекомендовано употребление в пищу углеводов и жиров, их разумное соотношение.

Эффективность

Желательно употреблять большое количество овощей. Подписывайтесь на нас и узнавайте обо всем первыми! Отвар из овсянки для похудения — 5 кг за 14 дней.