Приступая к практике, нужно прежде всего дать обязательство самому себе, что потребует упорства и дисциплины, но вместе с тем необходимы гибкость и легкость, иными словами, проявление доброты и сочувствия к самому себе. Стрессоустойчивость Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях Шэрон Мельник Легкий способ начать новую жизнь Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек Нейл Фьоре Быть счастливее Тал Бен-Шахар Предисловие В последнее время весь мир говорит о практике осознанности. По крайней мере она изменит жизнь тех, кто решится сделать шаг в этом направлении и поможет этим людям оценить и ощутить полноту жизни. Это реальное ненавязчивое и мягкое предложение о помощи, высказанное в такой форме, что не принять его просто невозможно. На русском языке публикуется впервые. Поделиться в соцсетях ссылкой.

Добавил:	Moogugor
Размер:	37.64 Mb
Скачали:	20830
Формат:	ZIP архив

Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав. Легкий способ начать новую жизнь. В последнее время весь маре говорит о практике осознанности. И это прекрасно, потому что сейчас нам особенно не хватает некоего неуловимого, но важного элемента нашей жизни.

Это очень смелая и чрезвычайно важная мысль, и она могла бы изменить мир. По крайней мере она изменит жизнь тех, кто решится сделать шаг в этом направлении и поможет этим людям оценить и ощутить полноту жизни. Почему я раньше до этого не додумался?

И хотя быть более внимательным к своим действиям и меньше осуждать других само по себе хорошо, на одной такой идее далеко не уедешь.

Более того, от таких мыслей можно почувствовать себя более неадекватным или бессильным. Практика осознанности требует непосредственного участия того, кто хочет добиться с ее помощью каких-то преимуществ, только уилоямс она будет эффективной. Это не просто правильная идея, умная техника или новомодное увлечение, а образ жизни. На самом деле этой практике уже несколько тысяч лет, и ее часто называет сердцем буддистской медитации, хотя ее суть сводится к внимательности и осознанности и потому универсальна.

Практика осознанности оказывает огромное воздействие на наше здоровье, благополучие и счастье, и в этой книге в очень доступной форме приводятся научные и медицинские подтверждения.

Приступая к практике, нужно прежде всего дать обязательство самому себе, что потребует упорства и дисциплины, но вместе с тем необходимы гибкость и легкость, иными словами, проявление доброты и сочувствия к самому.

Именно легкость в сочетании с непоколебимой и искренней вовлеченностью отличают обучение осознанности осзонанность дальнейшую практику во всем ее многообразии. Кроме того, в этом деле важно иметь хороших наставников, поскольку ставки довольно высоки.

Страница 1

В конечном счете речь идет о качестве вашей жизни и отношений с другими и с миром, в котором вы живете, не говоря уже о самочувствии, умственном состоянии, счастье и вовлеченности в собственную улиьямс. Архитектура этой программы основана исключительно на фактах и приемах снижения стресса и когнитивной терапии на основе осознанности, которые объединены в связный, убедительный и наполненный здравым смыслом восьминедельный курс.

Им может воспользоваться любой, кто дорожит собственным здоровьем и душевным равновесием, особенно в нашем постоянно ускоряющемся или, по словам авторов, безумном мире. Мне особенно нравятся их простые, но радикальные предложения по избавлению от старых привычек, которые названы разрывами шаблонов.

Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Они призваны выявить и обезвредить мыслительные процессы и модели поведения, о которых мы чаще всего и не подозреваем, но именно они загоняют нас в узкие рамки, лишая возможности жить полной жизнью.

Начиная практику, вы отдаете себя в руки не только авторов, но и самого себя, и это, пожалуй, самое главное. Вы обещаете самому себе выполнять их рекомендации, формальные и неформальные процедуры и упражнения по разрыву шаблонов.

С их помощью вы поймете, что происходит, когда вы концентрируетесь и проявляете доброту и сострадание к себе и другим, даже если поначалу это кажется не совсем естественным.

Он один из крупнейших исследователей в области практики осознанности во всем мире, он стоял у истоков этого направления и многое сделал для его популяризации. Как и Джон Тисдейл и Зиндел Сигал, он один ууильямс основателей когнитивной терапии на базе осознанности, которая, согласно результатам многих исследований, может оказать огромное воздействие на жизнь людей, страдающих клинической депрессией, существенно снижая риск рецидивов.

Осознанность (Марк Уильямс, Денни Пенман) — купить в МИФе

Оба центра проводят ведущие исследования и клиническую подготовку специалистов на основе практик осознанности. Вспомните, когда вы последний раз, лежа в постели, пытались совладать со своими мыслями. Вам хотелось, чтобы ваше сознание успокоилось, затихло и вы наконец могли уснуть. Но что бы вы ни пробовали, ничего не помогало.

Каждый раз, когда вы заставляли себя ни о чем не думать, мысли врывались с новой силой. Вы убеждали себя успокоиться, но внезапно осознанносьь бесконечные поводы для беспокойства. Вы пытались взбить подушку и устроиться поудобнее, но мысли возвращались.

Время шло, силы вас покидали, и вы чувствовали себя уязвимым и разбитым.

Статья Forbes

Вход Войти на сайт Я забыл пароль Войти. Дэнни Пенман, Марк Уильямс Осознанность. Цвет фона Цвет шрифта. Перейти к описанию Следующая страница. Для авторов и правообладателей. Как обрести гармонию в нашем безумном мире.

Скачать книгу «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» Денни Пенман, Марк Уильямс

Эту книгу хорошо дополняют: Глава 1 Как белка в колесе. Как найти гармонию в нашем безумном мире. Глава 2 Сам себе враг. Люси работала байером в крупной сети магазинов одежды и внешне производила впечатление успешного чел Стрессоустойчивость Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях Шэрон Мельник Легкий способ начать новую жизнь Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек Нейл Фьоре Быть счастливее Тал Бен-Шахар Предисловие В последнее время весь мир говорит о практике осознанности.

Джон Кабат-Зинн Бостон, Массачусетс, декабрь года Глава осознаннсть Как белка в колесе Вспомните, когда вы последний раз, лежа в постели, пытались совладать со своими мыслями.